Tag: Krafttraining

Wissenschaftliche Studie beweisst, mit Power Plate lässt es sich besser abnehmen

  In einer 12 monatigen, wissenschaftlichen Studie an der Universität von Antwerpen wurde untersucht, ob ein Power Plate Programm zu einer Abnahme des Körpergewichts und der Reduktion des bedenklichen, viszeralen Fettgewebes bei übergewichtigen Erwachsenen führen kann. Diese 12-monatige Studie wurde mit 61 übergewichtigen und adipösen Erwachsenen durchgeführt. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen aufgeteilt: Die …

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Neues aus Wissenschaft und Forschung

NEWSLETTER JANUAR 2016 Neues aus Wissenschaft und Forschung Nicht „12mal effektiver aber erstaunlich nahe dran“ beurteilen Forscher der Universität Erlangen-Nürnberg die Ergebnisse einer 4 monatigen niederfrequenten Ganzkörper-Elektromyostimulation (1×20 min/Wo.) im Vergleich zu einem ebenfalls sehr zeiteffektiven und hochintensiven (Kraft)Trainings (HIT: 2×30 min/Wo.). Diese Aussage, so die Studienleiter Prof. Dr. Kemmler und Dr. von Stengel bezieht …

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Personal Training im feelgood – ein Erfahrungsbericht!

Für meine Personal Trainerin. Das Prinzip war mir schon immer klar: Morgens Quark mit frischem Obst, Mittags Pasta mit Gemüse, abends gegrillte Hähnchenbrust mit Salat. Für den kleinen Hunger zwischendurch –  bloß nichts was den Insulinspiegel hoch jagt – also höchstens ein paar Gemüsesticks. Dazu kommen mindestens zweimal die Woche Sport  –  und –  eine …

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Leichter abnehmen mit Sport? – Hier ein paar Irrtümer!

Irrtum 1: Der Körper fängt erst nach 30 Minuten an Fett zu verbrennen. Die Fettverbrennung setzt bereits kurz nach Beginn der Bewegung ein und steigert sich kontinuierlich. Ab einer Belastungsdauer von 30 Minuten (bei mittlerer Intensität) stellen die Fette dann den größten Teil der Energie bereit und können den Körper mehrere Stunden versorgen. Für die …

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